齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪在全国老年健康宣传周（6月23日至29日）期间，主题为“银龄健康，从心启航”。为提升老年人的健康素养水平，山东省卫生健康委于6月24日召开了“鲁医健康说”新闻发布会，邀请相关专家深入介绍老年心理健康的科学知识。
山东中医药大学第二附属医院康复医学科主任医师周霞分享了提升老年人心理健康的方法，其中包括“心理八段锦”，这一源自传统文化的积极心理学方法，充分体现了中医生活化的理念。
心理八段锦的八个方法
“心理八段锦”包括以下八种方法：
1. 调息
深呼吸是关键，请保持气息平稳，呼气时花费的时间应长于吸气，并在呼吸之间稍作停顿。
2. 闻香
根据《神农本草经》记载，香气能够带来愉悦感。可以选择自己喜欢的香方和香型，享受芳香疗法的益处。
3. 倾诉
寻找一个可以倾诉的人，或者进行自言自语，让负面情绪得到释放。
4. 行动
不论做什么，开始行动起来，哪怕是无目的地散步，也是积极的。
5. 正念
将注意力集中在当下，感受身体某一部位的存在，如小腹部，体验气息的变化。
6. 写一写
将负面情绪写下来，然后选择丢弃或焚烧，释放内心的压力。
7. 按摩膻中穴
轻按双乳之间的膻中穴，有助于缓解情绪并获得心灵的安宁。
8. 鼓掌
通过鼓掌鼓励他人，同时促进身体的气血循环，让自己心情愉悦。
音乐疗法
中医认为，音乐在养生和治疗中的价值不容忽视。不同的乐曲可以调理五脏，帮助达到情绪的平衡。如果不确定适合自己的曲调，基于个人的喜好选择即是最佳。
对于合并慢性病的朋友，建议在医治中也注重养神。家人和朋友的支持可以提升士气，而酸枣仁、玫瑰等传统药食同源的材料可以帮助安神。在这一过程中，还可以注重中医导引，平衡动静以增强身体素质，心灵的平静。
借助[K8凯发]的专业指导，让我们在维护老年人健康方面迈出更坚定的步伐，实现身心的全面和谐。
